Au début de chaque nouvelle année, de nombreuses personnes se fixent de nouvelles résolutions pour améliorer leur santé et leur bien-être. Pourquoi ne pas inclure des habitudes saines qui utilisent des ingrédients naturels dans votre liste de résolutions ?

Voici cinq habitudes saines à adopter pour bien démarrer la nouvelle année :

1. Boire du jus de citron chaque matin :

Le jus de citron, s'il n'est a priori pas le plus appétissant des jus de fruits, est un véritable cocktail santé. Il est riche en vitamines C et en antioxydants, ce qui en fait un excellent moyen de booster votre système immunitaire. Les cures de jus de citron, plus ou moins longues selon vos besoins, sont particulièrement recommandées. Ajoutez une demi-tasse de jus de citron fraîchement pressé à un verre d'eau chaude chaque matin pour profiter de ses bienfaits. Il permet de :
a. Apaiser un mal de gorge : Contrairement à ce que laisse présager son acidité, le jus de citron est un remède naturel efficace pour calmer un mal de gorge. Une efficacité qu’il doit à ses propriétés antiseptiques.
b. Nettoyer son foie : Pour re-dynamiser un foie fatigué, à cause d'excès alimentaires par exemple, le jus de citron est un allié de taille. En stimulant la production de bile, le citron nettoie le foie et favorise son activité.
c. Favoriser la circulation sanguine : Les flavonoïdes - éléments antioxydants que l'on trouve dans le citron sont favorables à l'amélioration de la circulation sanguine.

2. Faire du yoga ou de la méditation chaque jour :

Vous avez envie de vous relaxer, de regagner de l'énergie, ou d'assouplir votre corps ? Le yoga est l'activité idéale, car sa pratique vous apporte tous ces bienfaits, et bien plus encore. En le pratiquant régulièrement, on se sent bien dans son corps et dans sa tête. Le yoga et la méditation sont deux pratiques qui peuvent aider à réduire le stress, à améliorer la flexibilité et à renforcer le corps. Prenez un moment chaque jour pour vous étirer et vous détendre grâce à ces pratiques naturelles. Cette activité physique permet de :
a. Vous tonifier le corps : Attention le yoga ne muscle pas le corps (c’est-à-dire qu’il ne va pas accroitre vos muscles) cependant il va vous permettre de sculpter et tonifier votre corps.
b. D’améliorer votre respiration : Le yoga et la méditation sont des formes de thérapies de bien-être utilisant la respiration dite consciente afin d’augmenter sa concentration (rend l’esprit plus calme et serein) et de se détendre plus facilement.

3. Manger des légumes verts à chaque repas :

Véritables alliés pour un équilibre alimentaire parfait, les légumes verts colorent nos assiettes et boostent notre organisme. Ils sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants. En consommer chaque jour de différentes variétés permet de trouver dans chacun d’entre eux des bénéfices nutritionnels très intéressants. Incorporez des légumes verts comme des épinards, des brocolis et des courgettes dans chaque repas pour bénéficier de leurs nombreux bienfaits pour la santé. Vous pouvez les consommer sous toutes les formes (crus, en soupe ou cuits), néanmoins il est préférable d’éviter les longues cuissons à l’eau bouillante car les légumes perdent une partie de leurs vitamines hydrosolubles

4. Se détendre grâce aux infusions :

Les infusions sont une excellente façon de se détendre et de profiter des bienfaits des herbes. Essayez des infusions à base de camomille, de tilleul ou de thym pour vous aider à vous détendre et à vous ressourcer. 

Chez Teatap, nous vous proposons une large gamme de tisanes et infusions pour votre bien-être. À noter que vous pouvez les consommer en chaud ou en froid (en fonction de votre humeur et aussi de la période). Par exemple :
a. Le Digestif Bio : Un mélange d’anis, de fenouil et de réglisse (pour les amoureux de pastis) facilitera votre digestion.
b. Atchoum : Composé de menthe poivrée, citronnelle, feuilles d’eucalyptus, feuilles de sauge et de thym, il est la boisson parfaite en cas de coup de froid. De plus, cette boisson detox est bonne pour la peau et aide à calmer.
c. Bonne Nuit les Petits : Avec de la racine de valériane, de la camomille et de la myrte citronnée, cette boisson aux effet relaxant vous détendra et facilitera votre sommeil.

5. Pratiquer la pleine conscience chaque jour :

La pleine conscience consiste à être conscient de vos pensées et de vos émotions sans jugement. Cette pratique peut vous aider à être plus présent et à mieux gérer le stress. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous asseoir en silence et être conscient de vos sensations et de votre respiration.

En adoptant ces habitudes saines qui utilisent des ingrédients naturels, vous pouvez démarrer la nouvelle année sur de bonnes bases et améliorer votre santé et votre bien-être de manière naturelle.