6 recettes simples pour apprécier le matcha !

Le matcha, cette poudre verte vibrante issue des feuilles de thé vert, a conquis le cœur des amateurs de thé et des gourmands du monde entier. Originaire du Japon, le matcha est non seulement apprécié pour sa saveur unique et délicieuse, mais aussi pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Dans cet article, nous allons explorer les meilleures recettes de matcha, allant des boissons réconfortantes aux desserts gourmands, tout en mettant en avant les bienfaits de ce super-aliment.

Origines Japonaises

Le matcha trouve ses racines dans la Chine ancienne, mais c'est au Japon que cette poudre de thé vert a été perfectionnée et intégrée dans la cérémonie traditionnelle du thé. Les moines bouddhistes Zen utilisaient le matcha pour ses propriétés énergisantes et apaisantes, idéales pour la méditation.

L'Art de la Préparation

La culture du matcha nécessite des méthodes de culture et de récolte précises. Les feuilles de thé sont ombragées avant la récolte pour augmenter leur teneur en chlorophylle et en acides aminés, puis elles sont broyées en une fine poudre.

Riche en Antioxydants

Le matcha est une source exceptionnelle d'antioxydants, en particulier l'EGCG (épigallocatéchine gallate), qui aide à lutter contre les radicaux libres et à prévenir les maladies chroniques.

Augmentation de l'Énergie et de la Concentration

Grâce à la combinaison de caféine et de L-théanine, le matcha procure une énergie durable et une concentration accrue sans les effets de nervosité souvent associés au café.

Détoxification Naturelle

Le matcha est riche en chlorophylle, qui aide à éliminer les toxines du corps et à favoriser une peau saine et éclatante.

Renforcement du Métabolisme

Les catéchines présentes dans le matcha peuvent aider à augmenter le métabolisme et à brûler les graisses, faisant du matcha un allié précieux pour la gestion du poids.

Ingrédients :

• 1 cuillère à matcha de poudre de matcha
• 60 ml d'eau chaude (80°C)

Instructions :

1. Tamisez le matcha dans un bol pour éviter les grumeaux.
2. Ajoutez un peu d'eau chaude et mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse.
3. Ajoutez le reste de l'eau chaude et fouettez vigoureusement avec un fouet en bambou (chasen) jusqu'à ce qu'une fine mousse apparaisse à la surface.
4. Dégustez immédiatement.

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Ingrédients :

• 1 cuillère à matcha de poudre de matcha
• 2 cuillères à café de sucre ou de miel
• 1 tasse de lait (ou substitut de lait comme le lait d'amande ou d'avoine)
• Eau chaude

Instructions :

1. Tamisez le matcha dans une tasse pour éviter les grumeaux.
2. Ajoutez un peu d'eau chaude (environ 2 cuillères à soupe) et fouettez jusqu'à obtenir une texture lisse et mousseuse.
3. Chauffez le lait et ajoutez-y le sucre ou le miel.
4. Versez le lait chaud dans la tasse de matcha en remuant bien.
5. Savourez votre matcha latte chaud et réconfortant. Si vous le souhaitez vous pouvez le laisser refroidir au frais et rajouter des glaçons il est tres raffraichissant aussi.

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Ingrédients :

• 1 cuillère à matcha de poudre de matcha
• 1 banane
• 1 tasse de lait d'amande
• 1/2 tasse de yaourt grec
• 1 poignée d'épinards frais
• 1 cuillère à soupe de miel
• Glaçons

Instructions :

1. Mettez tous les ingrédients dans un blender.
2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
3. Versez dans un verre et dégustez immédiatement.

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Ingrédients :

• 1 cuillère à matcha de poudre de matcha
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 tasse de lait d'amande
• 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
• Fruits frais pour garnir

Instructions :

1. Dans un bol, mélangez le matcha, les graines de chia, le lait d'amande et le sirop d'érable.
2. Laissez reposer pendant au moins 2 heures, ou toute la nuit, au réfrigérateur.
3. Remuez bien avant de servir et garnissez de fruits frais.

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Ingrédients pour la Croûte :

• 1 1/2 tasse de biscuits Graham émiettés
• 1/4 tasse de sucre
• 1/2 tasse de beurre fondu

Ingrédients pour la Garniture :

• 500 g de fromage à la crème
• 1 tasse de sucre
• 1 tasse de crème fraîche épaisse
• 3 œufs
• 2 cuillères à soupe de poudre de matcha
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Instructions :

1. Préchauffez le four à 175°C (350°F).
2. Mélangez les ingrédients de la croûte et pressez le mélange dans le fond d'un moule à charnière.
3. Faites cuire la croûte pendant 10 minutes puis laissez refroidir.
4. Dans un grand bol, battez le fromage à la crème et le sucre jusqu'à consistance lisse.
5. Ajoutez la crème fraîche, les œufs, le matcha et l'extrait de vanille, et mélangez bien.
6. Versez la garniture sur la croûte refroidie et faites cuire pendant 50-60 minutes, jusqu'à ce que le centre soit presque pris.
7. Laissez refroidir puis réfrigérez pendant au moins 4 heures avant de servir.

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Ingrédients :

• 1 cuillère à matcha de poudre de matcha
• 1 tasse de lait (ou substitut de lait)
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
• 2 cuillères à soupe de sucre
• 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
• Crème fouettée pour garnir (facultatif)

Instructions :

1. Dans une petite casserole, mélangez le matcha, le cacao en poudre et le sucre.
2. Ajoutez un peu de lait pour former une pâte lisse.
3. Ajoutez progressivement le reste du lait tout en mélangeant bien.
4. Chauffez le mélange à feu moyen, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il soit chaud mais pas bouillant.
5. Retirez du feu et ajoutez l'extrait de vanille.
6. Versez dans une tasse et garnissez de crème fouettée si désiré.
7. Si vous le souhaitez vous pouvez le laisser refroidir au frais et rajouter de crème fouettée si vous le souhaitez

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Le matcha est un ingrédient polyvalent et bénéfique pour la santé, parfait pour des recettes allant des boissons rafraîchissantes aux desserts gourmands. Que vous soyez à la recherche d'un coup de boost énergétique ou d'une nouvelle façon de savourer vos plats préférés, le matcha est une addition précieuse à votre cuisine.

1. Qu'est-ce que le matcha ?

Le matcha est une poudre de thé vert japonais fabriquée à partir de feuilles de thé ombragées avant la récolte, puis finement broyées.

2. Quels sont les bienfaits du matcha ?

Le matcha est riche en antioxydants, augmente l'énergie et la concentration, aide à la détoxification naturelle, renforce le métabolisme et améliore la santé de la peau.

3. Comment préparer un matcha latte ?

Pour préparer un matcha latte, fouettez 1 cuillère à matcha de matcha avec un peu d'eau chaude, puis ajoutez du lait chaud et sucrez au goût.

4. Quels types de matcha propose TeaTap ?

TeaTap  vous propose en terme de matcha, le Matcha Cérémonie Akashi Bio et un pack matcha cérémonie.

5. Comment intégrer le matcha dans des recettes ?

Le matcha peut être ajouté à des smoothies, puddings, cheesecakes et bien d'autres recettes pour une touche de saveur unique et des bienfaits pour la santé.